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星华养生小课堂,夏季防暑吃什么?

【点击量:21152】 【作者:admin,2013-05-16】

星华反光——关爱员工健康

夏季天气热,尤其是办公室职员白天都在空调的陪伴下度过??墒且坏较掳嗍苯?,回家路上过度受热就非常容易中暑。为了提前预防中暑现象,今天反光背心小编特地为大家准备了夏季防中暑食物,希望对大家的健康有所帮助!

 一、健胃消食之宝:莴苣

莴苣内含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。 凉拌莴苣也是非常好的一道夏季消暑盛品哦,大家有时间不妨做做看!

    二、解毒高手:草莓

想必很多女孩子都很爱吃草莓吧!这下你可吃对了,夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余。反光背心小编估计多吃草莓有减肥的功效!

    三、抗老防暑之王:茄子

反光背心小编建议大家要多吃些茄子。夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的。清炒茄子可是小编的最爱,看来小编的容颜没那么容易老去!

除了饮食外我们还有注意哪些呢,反光背心小编给您提供建议:

1.大量饮水。在高温天气,不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。
    2.注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分,在高温时不宜饮用。同时,要避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。
    3. 穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
    4. 少食高油高脂食物,减少人体热量摄入。
    5.如高温时驾车出行,离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

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