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潜伏在春困背后的病症 不容忽视

【点击量:4363】 【作者:admin,2013-04-17】

星华反光 健康资讯

春季万物复苏生机勃勃,但人们却经常感到困倦、疲乏,无精打采、昏昏欲睡,这就是所谓的春困。春困究竟是什么原因导致的呢?星华反光健康资讯的记者为您连线专家解答,相关专家称:冬天为了防止散失大量的热能,整个皮肤的血管处于收敛状态。而到春天,由于天气变暖,皮肤血管和毛孔渐渐扩张,皮肤的血流量大大增加,供应皮肤的血液增加,相对来说,供应给脑的血液就会减少;此外,春季人们的睡眠时间相对减少,所以,使人感到困倦,想睡觉。但是值得注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表现。忽视春困,也许是忽视了潜伏在春困背后的病症。

  杭州市七医院精神科病区主任丁瑛医师说,春天是各类精神疾病的多发期。春天天气反复变化,再加上气压低,容易引起人体大脑分泌的激素紊乱,使人的情绪波动较大,部分人会出现睡不着觉的情况。

  “很多人觉得春困算不上是病,是一种亚健康状态。但是,对一些本身就易激动、易焦虑、有抑郁情绪的人,很容易引发精神方面的疾患,甚至可以说‘春困’是一些人精神疾病发作的报警信号。”

  丁主任介绍说,一位31岁的叶姓女士,曾有精神病史。一个月前起,叶女士突然犯起了“春困”,白天昏昏欲睡,这一困就是一个多月。她的性格越来越孤僻,不愿意理睬人,原本吃药的习惯也打乱了,服药依从性很差,病情再次加重。

应对春困,丁主任说起一个误区,“很多人觉得春困多睡觉就可以了,这是不对的。一般成年人保证八小时左右的睡眠就差不多了,白天睡得太多就如同吃得太饱一样,也会损害健康,甚至还会降低大脑皮层的兴奋性,陷入越睡越困的怪圈。”  

 

 

草长莺飞的四月,也是每个职场人士与春困对抗的季节,如何克服应对春困的骚扰,下面

 

星华反光就为您提供以下8项解决春困的方法,希望可以有所帮助。

一、早睡早起   春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒?;褂幸坏阒档米⒁獾氖?,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。  

二、举目远眺   春季走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。   

三、科学用脑   就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能,有不同的左右两个半球。在春季日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些。因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。  

四、勤刷牙洗脸   刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑。  

五、慢跑   慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。   

六、游泳   游泳能增强身体的耐力,而不增加关节的负担??够鞔豪?,赶走疲劳。  

七、发掘自己的爱好   良好的情趣与爱好的培养更是神补的最佳方式。比如养花草,不仅美化了环境,而且净化了空气,有益于身心健康。试验论证:人每天漫步于花草林园之间,可以使耐力增加百分之十五,皮肤表面温度下降1摄氏度至2摄氏度,每分钟脉搏减少四至八次,消除疲劳的时间缩短百分之八十,还能让人的嗅觉、听觉、视觉、触觉提高到最佳状态。难怪有人说花草是我们人类最好的“保健医生医生”。像书法、绘画、写作和养鸟等等爱好都是神补的好措施,只要自己喜欢,能够陶冶性情,便不拘于何种形式。就拿练习书法来说,要求精神高度集中,顿笔裹锋、笔走龙蛇,眼、手、心并用,练到一定程度,便可沟通内气运于笔端,达到练气功的作用。 

八、控制调节情绪,摆平心态   皮肤神经也受大脑控制,若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等,会导致皮肤血液循环不良,营养供应不足,使皮肤苍白、多皱纹,过早衰老


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